STAGES

Stage de Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience - inspiré du programme MBSR

Qu'est-ce que la pleine conscience ?


La Mindfulness (Pleine Conscience) consiste à apprendre à diriger son attention sur son expérience alors que celle-ci se déroule, moment après moment, avec ouverture d’esprit, curiosité et acceptation (non-jugement). Il s'agit d’une compétence qui peut être apprise par des pratiques, analogues à des méditations, qui se concentrent sur l’expérience ressentie dans l’immédiat au niveau de la respiration, du corps et de l’esprit.

La pleine conscience est une compétence qui s’acquiert par l’entrainement, même dans un cadre professionnel. En plus de ses effets bénéfiques sur le stress et la santé, la pleine conscience permet d’aborder la réalité sous un nouvel angle :
  • - La présence vigilante permet de percevoir de manière plus large la réalité qui s’offre à nous : réalité intérieure du vécu personnel (ressenti, pensées, intuitions) et ouverture à l’extérieur (collaborateurs, informations, éléments de contexte) ;
  • - L’acceptation permet d’accéder à la réalité telle qu’elle est - et non plus telle qu’on la souhaiterait. L’acceptation supprime ainsi les références au passé ou au futur dont les interprétations pouvaient être erronées ;
  • - Le non-jugement permet d’accroître son ouverture à soi-même et aux autres, et d’ouvrir le champ de réflexion en dépassant les schémas de pensée qui bloquent la créativité ;
  • - Enfin, l’engagement dans le réel, et donc dans l’action, est soutenu par la prise de recul.

Impacts positifs de la pratique de la méditation de pleine conscience


  • - Diminuer le stress, générer plus de bien-être dans sa vie
  • - Améliorer sa santé physique et mentale
  • - Mieux réguler ses émotions
  • - Renforcer ses capacités de résilience et ses ressources
  • - Développer une meilleure conscience de soi-même
  • - Améliorer ses capacités cognitives ...

Comment apprendre la méditation de pleine conscience ?


Ce stage est inspiré du programme MBSR (programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience), mis en place par Jon Kabat-Zinn, médecin américain, pour aider les gens à surmonter leur stress, leur anxiété, leur douleur et leur maladie. L'objectif est de proposer un entraînement pour vivre l’instant présent, rester attentif et présent à ce qui est, grâce à la méditation de pleine conscience. La pratique de la pleine conscience est idéale pour cultiver une plus grande conscience de l’unité de l’esprit et du corps, ainsi que de comprendre la façon dont les pensées, les sentiments et les comportements inconscients peuvent nuire à la santé émotionnelle, physique et spirituelle.

Informations pratiques


Groupe de 12 personnes maximum

Pour connaître les dates des prochaines sessions, ou pour vous inscrire, merci de me contacter.

Votre inscription sera validée après un entretien individuel pour vous préciser les spécificités de la démarche et vous permettre de vous engager en toute conscience.